Dans le domaine du sport ; CROSS signifie courses ou randonnées tout-terrain ou hors route.
A cette période de l’année il est courant d’entendre parler de l’organisation d’un CROSS, alors pourquoi cela peut-il être bénéfique pour vous?
Cette discipline parfois oubliée par les pratiquants sportifs, de part peut être le nombre d’événements organisés, ou alors par le manque d’intérêt ou d’envie que l’on peut lui apporter, est une discipline sportive à part entière, exigeante et qui est considérée comme une épreuve sportive notamment dans le milieu du running ou encore celui du triathlon.
Le CROSS demande certaines qualités athlétiques nécessaires pour faire un départ rapide, pour adapter son allure de course et enfin pour permettre un finish rapide!
Un travail des changements d’allures/d’appuis et un travail de renforcement musculaire adaptés et de fond contribuent à une préparation CROSS efficace.
En tant que coach sportif et entraineur HORS STADE, je sais qu’un bon programme d’entrainement pour prendre le départ d’un cross, permet de maintenir ses qualités athlétiques et de travailler par la même occasion sur ses points faibles. Une telle préparation permet aussi aux coureurs à pied de s’améliorer sur les futures courses hors stade.
Ainsi je m’enploie à préparer spécifiquement les athlètes que je coache et accompagne sur les RDV CROSS d’une part pour qu’ils aient plaisir à courir durant cette épreuve et d’autre part pour prévenir des blessures.
Les séances de Run FIT et de renforcement musculaire contribuent à une bonne préparation au CROSS.
Frédéric LESOIN.