Nous avons connu des pics de chaleur cette semaine. Vous avez peut être eu connaissance de l’alerte plan Canicule.
si pas……..il me semblait important de diffuser un article sur ce sujet et les gestes simples pour éviter le coup de chaleur
QUELQUES CONSEILS AU QUOTIDIEN
- En cas de malaise ou de troubles du comportement, appelez un médecin ou les urgences.
- Si vous connaissez des personnes âgées, souffrant de maladies chroniques ou isolées dans votre entourage, prenez de leurs nouvelles ou rendez leur visite.
- Préférez les endroits frais (style cinéma, galeries, parkings, sous-sols).
- A la maison, fermez les ouvertures (volets, fenêtres).
- Aérez la nuit et tôt le matin.
- Utilisez ventilateur et/ou climatisation si vous en disposez. Vous pouvez mettre une serviette humide sur votre ventilateur en mode immobile.
- Mouillez vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette ou en prenant des douches ou des bains…
- Les poignées, le cou, le front sont des zones sensibles….attention à l’eau trop glacée!
- Buvez beaucoup d’eau et mangez normalement.
- Evitez de sortir aux heures les plus chaudes et si vous devez sortir portez un chapeau/une casquette et des vêtements légers – crème solaire.
Limitez vos activités physiques…et oui amis sportifs!!! ménageons nous tout de même puisque c’est votre coach qui vous le dit! cela n’est que partie remise. Et même si l’activité physique peut être maintenue elle doit être cadrée et contrôlée (zones ombragées, bois, horaires décalés, savoir écouter son corps et se connaître font partis des vigilances à appliquer).
Votre coach sportif Frédéric LESOIN.