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            Depuis quelques mois, je travaille avec des professionnels en entreprise. Je propose aux participants des séances variées et adaptées. Objectif commun  : améliorer le bien-être au travail, voire gagner en productivité. Chacun trouve un intérêt, des bénéfices tant pour les participants que pour l’entreprise Ce que je retiens […]

Améliorer le bien être au travail

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Voilà un retour de mon Ultra Monts des Flandres de 80km (1480 D+). Je n’ai pas l’habitude de publier sur mes courses mais j’avais l’envie de vous le faire partager. Après une préparation compliquée avec une fracture du métatarse (suite au maxi cross de Bouffemont), j’ai du adapter ma prépa. […]

Ultra Monts de Flandres 80km

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Rentré depuis 2 jours, il est temps pour moi de vous faire mon retour du stage de TRAIL effectué du 05 au 08 mai. Ce stage sous son format découverte a parmi de faire découvrir cette pratique. Les stagiaires ont pu découvrir dans un cadre magnifique les spécificités telles que […]

STAGE TRAIL Mai 2018 Erquy

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Du 05 au 08 mai 2018 je vous propose un stage de TRAIL en Bretagne dans les Côtes d’Armor.               Cette idée m’est venue pour nous permettre de passer un moment ensemble le temps de 3 jours intenses et riches en aventure humaine. Vous […]

STAGE TRAIL _ MAI 2018

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                  ……..Comme un CHAT! Beaucoup de personne me demande si les étirements sont importants après une activité physique car vous entendez divers discours. Chaque année une nouvelle étude tend à contredire la précédente et vous vous sentez perdu(e)s….Mais prenons exemple sur le règne […]

S’é….ti….rer…!

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                  Nous avons connu des pics de chaleur cette semaine. Vous avez peut être eu connaissance de l’alerte plan Canicule. si pas……..il me semblait important de diffuser un article sur ce sujet et les gestes simples pour éviter le coup de chaleur Chacun […]

ATTENTION CANICULE

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Je suis heureux de vous annoncer que le directeur général de l’INPI a enregistré ma marque Run-FIT au bulletin officiel de la propriété industrielle n°17/23 Vol. II du 9 juin 2017. Marque déposée dont je suis le seul détenteur pour les activités physiques et sportives.           Le principe du […]

Run-FIT – Marque DEPOSEE…….

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  J’ai appris aujourd’hui la validation de mon examen d’entraîneur 2ème degré Hors Stade, examen de niveau national. Cette examen comprenait un écrit avec plusieurs thèmes dont la préparation d’un athlète qui s’entraîne beaucoup (7/8 entraînements par semaine) tout en préservant son intégrité physique pour un trail sans rentrer dans le détail. […]

Obtention de mon examen Entraineur Hors Stade 2ème degré

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Pour certains concours tels que surveillant de l’administration pénitentiaire, sapeur pompier professionnel, sous officier de gendarmerie, BPJEPS, DEJEPS,… les résultats des épreuves sportives ont toute leur importance dans le classement final. L’épreuve d’endurance de type Cooper ou encore celle de vitesse ne se préparent pas en quelques séances mais font l’objet d’un long travail. […]

Préparer l’épreuve sportive de votre concours

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                      En début de soirée, j’ai RDV avec Web Radio. Merci à eux pour cette invitation et merci à vous pour vos encouragements! Votre coach Frédéric.

Besoin de vos encouragements !

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La motricité est l’ensemble des fonctions permettant les mouvements et les déplacements assurés par le système locomoteur et le système nerveux. On trouve différentes catégories : la motricité réflexe : le geste est indépendant de la volonté, la motricité automatique : la volonté n’intervient que pour déclencher des gestes automatisés, la motricité volontaire : […]

La motricité chez les enfants

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              Ici : affiche Je vous mets en pièce jointe le planning des créneaux sport que je mets en place les week-end. Il vous suffit juste de cliquer sur affiche. Votre coach Frédéric LESOIN.  

CRENEAUX de SPORT le week-end

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                    La nutrition est un sujet complexe à traiter et il me semble indispensable de vous en parler. Il est essentiel de retenir que l’activité physique et la nutrition sont étroitement liées. Sur le plan physiologique, il est primordial de savoir […]

Un peu de nutrition

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                  Le gainage permet avant tout de renforcer les muscles superficiels et profonds. Il aide à la protection des disques intervertébraux et le maintien des organes digestifs. Mais il aide aussi pour le transfert entre le haut et le bas du corps. Souvent oublié […]

Pourquoi faire du gainage ?

Bravo à vous les filles pour votre ténacité, bravo Ghislaine, Anne Cécile, Brigitte, Peggy, Françoise, Karine , Dominique et Virginie. Avec 8 athlètes engagées sur cette course, voici la séquence avec l’arrivée de Virginie PATOUX (casquette rose) qui bat le record de l’AC CAMBRAI vieux de 32 ans de plus 3′ en 3h14’42 ». […]

Résultats Marathon de Valence 2016